Les bienfaits de l’avocat

Manger des avocats

Un avocat sans noyau pèse environ 150 g, évidement on en trouve des plus lourds et d’autres plus légers, tout dépend de leur provenance.

Avocat santé

Un avocat est riche en:

– Fibres

(6,7 g de fibres pour 100 g de chair)

Une alimentation riche en fibres apporte est associée à un plus faible risque de cancer du côlon et peut aider à satisfaire l’appétit en apportant plus rapidement une sensation de satiété.

– Antioxydant

Les antioxydants ayant pour fonction de contrer l’effet des radicaux libres. 

Si  l’organisme ne parvient pas à neutraliser les effets des radicaux libres un vieillissement prématuré, la dégénérescence et des maladies graves peuvent survenir, d’où l’intérêt d’avoir une alimentation riche en antioxydants.

– Vitamine B1 (Thiamine)

– Vitamine B2 (Riboflavine)

– Vitamine B3 (Niacine)

– Vitamine B5 (acide pantothénique)

– Vitamine B6 (piridoxine)

– Vitamine B9 (Folate) –

– Vitamine C

– Vitamine E

– Cuivre

– Fer

– Magnésium

– Manganèse

– Phosphore

– Potassium

– Zinc

Valeur nutritionnelle de l’avocat :

Calorie : 361

Glucides : 2,1 g

Lipides : 37

Protéine : 4,7 g 

Mais si l’avocat est gras, les  lipides qu’il contient sont de « bons » gras pour la santé cardiovasculaire et surtout il est  très riche en

vitamines, minéraux et fibres alimentaires.

10 bienfaits de l’avocat sur la santé et la beauté

L’avocat est donc un super aliment qui peut :

1- Aider à perdre du poids.

Les fibres solubles ralentissant la décomposition des glucides dans votre corps, nous aide à nous sentir rassasié et aide maintenir le bon fonctionnement de votre système digestif.

Vous êtes au régime ?

Mangez chaque jour la moitié d’un avocat avec un filet de jus de citron, sans rien ajouter d’autre.

2 – Lutter contre la constipation

Parce qu’il est riche en fibres alimentaires, l’avocat peut aider à lutter contre une constipation passagère.

3 – Lutter contre le mauvais cholestérol.

Manger de l’avocat parvenait à réduire le taux de LDL, le mauvais cholestérol, tout en préservant le bon cholestérol.

4 – Stabiliser la glycémie.

Contenant des gras mono-insaturés bienfaisants, 

l’avocat ralentit la digestion et aide à empêcher la glycémie d’augmenter brutalement après un repas et même à stabiliser la glycémie.

5 – Garder notre cœur en bonne santé

L’apport élevé en folates de l’avocat peut nous aider à prévenir le risque d’infarctus et de maladies cardiaques.

6 – Faciliter la cicatrisation

L’avocat a un effet cicatrisant sur les gencives et la peau.

7 – Voir mieux

L’avocat étant riche en lutéine, cette substance caroténoïde, aide à maintenir en bon état notre vue en bon état et même à lutter contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge, la DMLA.

8 – Calmer les règles douloureuses

Grâce à la vitamine E et les graisses insaturées qu’il contient l’avocat peut soulager la douleur des règles.

9 – Embellir la peau

 Masque peau sèche

A l’aide d’un mixer, réduisez en crème un avocat bien mur. Ajoutez quelques gouttes  d’huile d’olive.

Puis appliquez un quart d’heure sur le visage

10 – Traiter les cheveux secs

– Masque cheveux secs

Avant le shampoing, ou après mais uniquement sur les pointes, appliquez un mélange composé d’un avocat réduit en crème additionné d’un peu d’huile d’olive.